co to jest redukcja

[...] od bilansu kcal na 0, i stopniowo, np. co 2 tyg obcinaj po 200kcal. Do tego trening koniecznie nie dzielony, moze byc HST lub inna odmiana treningu na ktorym cwiczone jest całe ciało - Unikniesz 'popalenia' miesni. Co do antykatabolika, to zaopatrz sie w szybkowchlanialne białko, oraz BCAA. Pomocna bedzie takze glutamina, lub cykl [...]

[...] naboru, mimo iż mają w ankiecie jasno podany cel 'masa', juz nie nawet iż ma to byc jakas jakosciowka, suche mieso itd. tylko 'masa' a zgłaszacie sie do naboru, gdzie jasno jest w temacie podane 'redukcja' i w którego tresci (1post) jest podana informacja iz prosimy o zglozsenia osob ZGODNIE Z WYZNACZONYM w ankiecie celem treningowym druga rzecz [...]

[...] sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy jak duży jest deficyt kaloryczny. Nie zgodzę się z tym, że duży deficyt kaloryczny ZAWSZE jest groszy. Wszystko zależy od kontekstu i danej osoby, ale my żyjemy w czasach kiedy [...]

[...] zadał pytanie dostał fachową odpowiedz,jedyny środek który działa przy nie robieniu nic!!!!! skoro facet nie trenuje i nic z tym nie robi ,a piszę to dopiero na 3 stronie że jest śmierdzącym nygusem!!!!! co on zrobi mam to w dupie !!!! a inny kretyn podpowiada mu femara+ testosteron i wychodzi super redukcja !!!!! d****e tu piszą !!! jak nie ma [...]

[...] Stan zdrowia : Wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko by dobić do celu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niespecjalnie ze względu na to, że unikam takich rzeczy. Stosowane wcześniej diety : "śmietnik" [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] http://imagebox.pl/out.php/i68083_2foto4.JPG do 1 zgodze sie łapa jak u dziecka nie wiem czemu ale ta suk.. nie chce rosnac triceps rosnie biceps nie i nadodatek jest jak woda do 2 tez sie zgodze i sie z tego smieje moj 1 cykl jakis koles mi zrobił a ja głupek to kupiłem do 3 ni hu.. redukcja ??? moze w pasie jest te 80 cm ale gruby [...]

[...] dobra przedtreningówka która daje kopa. Większa ilość białka nie zawsze wpływa kożystnie na organizm, ja bym nie przekraczał 2,5g(mięsne+roślinne) Co do pytania użytkownika, jesteś na redukcji tkanka tłuszczowa się spala to i w obwodzie jest mniej, ale nie bój się jak redukcja z głową to mięśni nie palisz. Po drugie to po 2 miesiącach nie [...]

"obecnie nie ćwiczę niczego" Jeśli odnosi się to również do siłowni, to ani ten zestaw ani żaden inny nie jest dla ciebie. Ułóż sobie trening, dietę i ćwicz na samej diecie parę miesięcy, dopiero potem możesz myśleć o kreatynie, a co dopiero o stakach. Nie miałeś na białku rezultatów chociaż ćwiczyłeś?? bo jeśli tak to mówię: Dieta, a [...]

co do aerobow moze zle sie wyrazilem, ale to o co mi chodzi jest zawarte w temacie ktorego link zamiescilem wyzej.. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

BCAA mam zamiar traktować jako antykatabolik, bo zależy mi na jak najmniejszej utracie mięcha. A coś nie tak w stosowaniu tego BCAA w moim przypadku? Jak już wspomniałem jest to moja pierwsza redukcja, dlatego trochę obsrywam spodnie ze strachu, że mi nie wyjdzie, więc każda rada jest traktowana jak najbardziej poważnie :D co do cardio to zrobię [...]

Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek DODAJ WAZRYWO. OK. W szkole: [...]

[...] już z ich zarysowaniem Po trzecie - redukcja to kilka punktów przy czym najważniejszy to dobra dieta; dieta będzie zła to i bieganie nie pomoże. Po czwarte - Twoja dieta jest do bani. Odpowiadając na pytanie: przy tej diecie po bieganiu możesz sobie spożywać na co masz ochotę a i tak nie będzie to miało większego wpływu na zgubienie tłuszczu.

[...] ale po zliczeniu makro dziennie jem: 2300 kalorii, 125g białka, 70g tłuszczu, 280g węgli 11)przewidziane finanse na cykl - do ustalenia 12) uwagi i sugestie No więc jestem miesiąc na redukcji, nie jest jakaś super ścisła, zazwyczaj na co dzień jem według planu, czasami w weekend jakieś piwko czy dwa lub coś słodkiego się trafi, ale [...]

[...] w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Flexitdrink, wczesniej odżywka białkowa +bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolaałbym nie :) Stosowane wcześniej diety : w zasadzie nie byłem nigdy na jakiejś restrykcujnej diecie, ale zawsze zwracam uwagę na to co jem [...]

Masa czy rzezba, twoj wybor, co ci tu doradzac, jeden napisze rob mase a 2 rob rzezbe i co zrobisz...? pytanie bez sesnu, jak widzsz ze jest zbyt tlusto redukcja jak slabo z masa to masuj.

Jeżeli generalnie nie masz takich zachcianek na redukcji, to może to być sygnał od organizmu, że jest już głodny i zmęczony długą redukcją. Im mniej masz zapasów tkanki tłuszczowej, tym trudniej mu zapewniać dostawę energii na stałym, wysokim poziomie i próbuje Cię zmobilizować, żebyś coś zjadł. Można to przyrównać do eksploatowania kopalni pełnej [...]

Teraz przydalaby sie dobra redukcja i jest na si Co do sily to konkret

co on ma redukowac??? tylko na brzuchu jest upasiony i na klatce troche zobaczcie rece ma chudziutkie jak bedzie redukowal to raczki beda jak zapałki Moim zdaniem masuj jak zaczniesz dobrze cwiczyc bedziesz mial dobra diete miesnie sie uwidocznia wypukla redukcja teraz nie jest potrzebna

[...] 50 minutowy trening będzie raczej posiadał więcej cech treningu cardio, może nieco bardziej intensywnego w Twoim przypadku, niż interwałowego. Nie wiem jak bardzo intensywny jest Twój trening, ale intensywne bieganie na bieżni przez 50 minut po treningu to może być za dużo, ponieważ człowiek posiada dzienny limit kalorii, które może pozyskać z [...]